(芙蓉姐姐减肥秘籍)乘风破浪的姐姐，同款减肥秘诀！半年减40斤，女人30+一样飒

这个夏天，什么最火？答案无疑是《乘风破浪的姐姐》！30位年龄30+的女艺人，90天练习，3大阶段严格考核，最终会选择5人成团。

大部分都是出道了十年以上，重新成女团，这撕逼起来真的太好看了！但认真看下去，比撕逼更好看的难道不是姐姐们的身材？

这一个个A4腰、小细腿儿、哪里像30+的女人！

那么他们为什么能不约而同保持这么好的身材和状态呢？原来，秘密武器就是自律！！！01吃的自律张雨绮生酮饮食以一首《粉红色的回忆》、顺拐出场的琦琦子，就在节目中大方透露，自己保持身材的秘诀

严格执行“轻断糖”、“低碳水饮食”；坚持摄入肉、鱼、蛋等高蛋白食物；控制蔬菜和健康脂肪的比例。

在这里，风度君提醒大家少吃碳水会造成身体能量不足，从而引起浑身乏力，心情暴躁、郁闷等情况出现。所以，完全杜绝主食是不可取的哦，大家可用粗粮代替精细米面。

伊能静321饮食凭借“你怎么哭着笑着像个孩子在胡闹”出圈的伊能静，52岁的年纪却有着少女般的身型，说“逆天”一点都不过分。

而说到减肥“如何科学的吃”这个问题，她也曾过她的“3:2:1饮食食谱”即早餐多吃点、吃好点，中餐减量，晚餐少吃的原则。

同样，作为减肥有道的姐姐，伊能静还曾在微博上过自己的食谱，好吃又营养，想减肥的可以参考学习哦~

02运动的“自律”郑希怡泰拳又酷又飒的希怡姐姐有着一米七的身高，宛若模特的她更是唱跳俱佳型选手，光一出场一条闪闪发光的皮裤就很是吸睛。

即使是宛如仙女的她，也躲不过产后肥胖的怪圈。胖了40斤后，她通过每天打泰拳的方式，坚持了半年，重新收获了怀孕前的好身材。

泰拳的训练强度极高，需要用到腰腹部的力量来出拳，特别利于消除腹部的赘肉，想减肚子的女孩都可以尝试哦！

吴昕普拉提在快本的舞台上，她的“大粗腿”一直被观众所诟病。

在《乘风破浪的姐姐》公演舞台上，她全身上下一袭女团look，满满的少女感！

就吴昕自己的话说“这些年除了管住嘴迈开腿，更更重要的还是要归功于健身。能将我的小粗腿瘦下来的还要多亏了普拉提。”普拉提主要针对的是小肌肉群，利于调整外在体态与气质。

细数姐姐们的微博日常，大多和运动挂钩，瑜伽、普拉提、泰拳……不同的运动方式，相同的自律人生。

无论是明星还是普通人，管理好自己的身材意味着更好的形象、赞赏的目光，以及更多的机会。那么从现在开始健康饮食+合理运动，赶紧行动起来吧！