练习阴瑜伽有哪几个原则

发布时间：2020-03-04 11:40:39 阅读：次来源：货代厂家

练习阴瑜伽有哪几个原则

练习阴瑜伽有哪几个原则练习阴瑜伽有哪几个原则，练习阴瑜伽要注意什么，瑜伽是现在广大女性都喜爱的一个养生项目，那么练习瑜伽要注意什么原则呢？下面就跟小编来看下练习阴瑜伽有哪几个原则。

练习阴瑜伽有哪几个原则

这里有三个用来帮助在瑜伽体式中滋养关节的主要原则。

第一个（原则）是，体式进入（的程度）可以选择不同的位置，（在不同的位置中）找到一个合适的界限。这个意思是，以非暴力（不带有攻击性和侵略性）和聆听的方式进入体式，让呼吸可以保持缓慢和放松，这样可以发现一个我们感觉能够接受的适当的深度知觉。如果试图（让体式）进行得太剧烈太迅速，我们内在的状态--情绪上的抵抗--将必然阻碍“气”（能量）的流动，因为更多积极的能量会被打断。

另一方面，如果没有足够的张力，回避任何深度的知觉，我们将无法让这些区域得到充分的伸展和锻炼，并且适当的推动和压力，能够让“气”运行到这些区域。

练习阴瑜伽有哪几个原则

如果在被伸展的部位感觉到虚弱、伤痛或经常想要移动，我们需要做两件事。首先，仅需要对体式的程度作出建议，体式只需要进入到足够促进“气”运行的程度，而不感到任何的紧张。第二，当僵硬的关节被放松，我们需要在体式中保持高度集中的注意力，聆听身体深部的知觉，从而提炼并净化深层的思想。当然，我可能也需要用到一些支持工具；用调整和变化（的体式）来支持受过伤或不稳定的区域。刚开始的时候，让助教或经验成熟的教师（帮助你）做这些调整，会得到很大的进步，除此之外，本书也展示了许多姿势的变化方式。

第二个原则是，在每个体式中保持一会，好让经络得到充分的滋养。就好像针灸中，那些没有被针灸师用针插入的位置，就没有任何被刺激的感觉，我们希望引导“气”进入到特殊的路径中，帮助各个脏腑器官借由积极的能量得到充足的新鲜血液。这需要花费一些时间与耐心。

第三个能够帮助滋养关节的原则是，保持静止并让肌肉柔软放松，让重力来帮助我们。不论何时，当我们运动身体，“气”的流动会在肌肉和筋膜上更加显著。在阴瑜伽的练习中，我们想要“气”汇聚在骨骼与关节上，这就需要减少（身体的）动作，并安静的停留在体式中。