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【新闻】6大减肥粥一周就吃出好身材

发布时间:2021-01-08 10:17:52 阅读: 来源:货代厂家

6大营养减肥粥 一周吃出轻盈好身材

天气寒冷,你是不是又胃口大开,对美食的抵抗力下降,可又担心吃后会长胖­?别怕,小编马上为你带来适合冬季的减肥粥,相信大家在满足食欲的同时,也会有 体重减轻的惊喜哦!一般的减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子,等。

红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开,将泡好的糯米倒入开水中

3、放入红枣

4、不停搅动,使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟

6、开盖并搅动,再熬10分钟即可

7、盛出,加红糖搅匀趁热食用

玉米面红薯粥

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果,冬季减肥是最好不过的了。

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