6种花式走路法具养生治病奇效

6种花式走路法具养生治病奇效

现在很多人没时间运动，其实光靠走路也有助健康和维持身材，但是走路的姿势、时间等也会影响其效果。如果单纯走路让你觉得无聊，生命时报整理了六种花式养生走路法，能相当程度疗愈身体上的病痛。

1、倒著走：治腰痛

倒著走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉。如果是久坐的上班族，可有效缓解身体疲劳和腰酸背痛。

方法：选择平坦、周围人少的路面，正走和倒走相互交错进行，每天半个小时。

2、走一字步：治便秘

带动胯部扭动，有助增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。

方法：左右脚轮流踩在双脚中线的位置，像模特儿一样沿着一条直线走，上半身保持放松。运动量不用太大，走500公尺就够了。注意整体动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。

3、踮脚走：护肾

踮脚时前脚掌内侧、足大拇指受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，间接按摩足三阴有助温补肾阳。

方法：每天踮脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了就休息，达到刺激穴位的目的即可。

4、边拍边走：呼吸通畅

可增强肺部功能，有助呼吸通畅。

方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换边进行，一边拍一边前进。

5、走走跑跑：燃烧脂肪

走带跑能让运动强度更高，并减少运动后的酸痛和疲劳感。

方法：先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。

6、正步走：气质佳

正步走会抬头、挺胸、收腹，如果经常这样锻炼，会练出挺拔的身姿，显得更有气质。

方法：不用像军人一样标准，只要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉即可。

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