行业资讯当前位置：首页 > 行业资讯 减肥操之男人篇 发布时间：2022-07-06 05:42:52 阅读：次 来源：货代厂家 减肥操之男人篇 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。 动作二：手臂锻炼 双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25~35次，做3~5组。 动作三：腹部锻炼 坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。 动作四：大腿、臀部锻炼 单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次，两腿交换锻炼。做3~5组。 （实习 颞叶肿瘤的病因是什么早产如何预防治疗股骨头坏死的方法有哪些初期尖锐湿疣的症状表现是什么 相关阅读 150722龙俊亨的GoodLifeE03中字神仙打架的奥斯卡提名影片，承包后春节档的中国院线？160216我们小区艺体能E143柔道篇中字2AM赵权亲自解释热恋绯闻：消耗感情最疲惫逢播必火，什么才是《中国新说唱》成为夏天标配的“杀手锏”大菲哥你也太真了点和魏大勋抬杠，向杨千嬅摆臭脸，宝藏女孩谢可寅帅气点燃公演舞台，拿下《青你2》rap组最好成绩继万豪事件后再触红线百万赢家答题卡提及香港台湾200920SBS我家的熊孩子E208中字周扬青晒美照高调炫富，露昂贵钻石耳坠，珠光宝气超吸睛_1
减肥操之男人篇 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。 动作二：手臂锻炼 双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25~35次，做3~5组。 动作三：腹部锻炼 坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。 动作四：大腿、臀部锻炼 单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次，两腿交换锻炼。做3~5组。 （实习 颞叶肿瘤的病因是什么早产如何预防治疗股骨头坏死的方法有哪些初期尖锐湿疣的症状表现是什么
