立秋之后如何调整孩子饮食

立秋之后如何调整孩子饮食

夏天炎热，容易困乏，食欲不振，孩子也不例外。

到了秋天，正是调整孩子饮食的好时候，把夏天消耗的能量及时补回来。

那么，饮食上该如何给孩子调整呢？

说到饮食，水果蔬菜、鲜肉鱼虾、牛奶鸡蛋少不了。这些食物我们天天吃，但很多人却不会吃。不少宝妈奉行给孩子吃最好的吃最贵的原则，凡是进口的贵的就给孩子吃。

其实，吃对季节最重要。

秋天，多给孩子吃这四样食物，让孩子长个又长智。

1、秋梨

俗话说春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。秋天，是吃果实的好季节。

夏天炎热，西瓜是孩子的最爱。但到了秋天，就不能再给孩子吃那么多瓜。老话说，秋瓜坏肚，因为天气渐渐寒凉，而瓜类多寒凉，尤其西瓜，吃多了容易拉肚子。

所以，到了秋天，少吃瓜，多吃果。

水果，不是进口的贵的就最好，而是各种新鲜当季的水果最好，秋梨、葡萄、橘子、苹果、香蕉等等，都可以多吃。在这众多水果当中，首推梨。

梨，是秋天上市的水果，古人认为梨是百果之宗，可见，梨的地位之高。

梨，清爽多汁，酸甜可口，咬上一口，味道好极了。

2、莲藕

秋天的蔬菜中，首推莲藕。

莲藕含有多种容易被人体吸收的碳水化合物、维生素E以及铁、钙等微量元素，能够润肺止咳，养血补虚，有明显的补血益气，增强人体免疫力作用。

那么，莲藕要怎么做，孩子才爱吃呢？

有一道传统美食藕夹肉，孩子特别爱吃。

准备藕片，肉末，肉末用料酒、生抽、盐、葱末、姜末、鸡蛋，搅拌均匀。莲藕两头切去，两片切连在一起，方便夹肉。

把切好的莲藕中间掰开，裹上一层肉糊，慢慢给它夹紧。夹好的肉末莲藕裹上一层面糊。

莲藕面糊放入油锅中，煎炸到两面金黄就可以了。

这样的藕夹肉香脆可口，适合孩子胃口，孩子特别爱吃。

3、生蚝

生蚝又称牡蛎，是一种名贵海鲜，以前只有富贵人家吃得起，现在已飞入寻常百姓家。

生蚝具有益智健脑、提高免疫能力、保护肝脏、滋补养颜等功效。

根据相关研究表明：

生蚝中含有大量的铁和铜，还含有大量人体所缺的亚铅。所以，生蚝对缺铁性贫血很有效，还可以防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，使皮肤更加光滑等等。

4、虾皮

虾皮非常普通，一年四季都有，而秋天上市的虾皮是经过夏天大太阳晒过的，新鲜又营养。

虾皮有哪些营养价值呢？

据相关研究数据表明：每100克虾皮含39.3克蛋白质，蛋白质含量非常丰富，大大高于黄鱼、对虾、带鱼、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。

虾皮中还含有丰富的钙，能很好的补充钙质，是缺钙人群的理想补钙食品，孩子生长发育少不了钙，多吃虾皮，可以促进青少年的骨骼发育。

入秋了，给孩子最好的饮食选择，考虑到一些妈妈也是第一次带娃，经验不够，什么食物适合孩子吃，该如何吃，在我们的《儿童科学食谱》中都有详细的讲解。

书中有37种促进身体发育的食材，651种美食食谱。

每份食谱都很科学，有图片和步骤，还有视频课程，用手机扫就能看，帮助新手妈妈给孩子科学搭配饮食。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性的长高养生食谱。根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示。父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

长高食谱也根据季节，又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个黄金期，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的长高添砖加瓦。

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