少儿长高食谱不长高你来找我

少儿长高食谱不长高你来找我黑芝麻核桃粥原料：核桃、大米、黑芝麻配料：冰糖黑芝麻核桃粥做法：（1）、锅中放入适量水烧开，投米沥干水份备用。（2）、水开了把米投入锅里大火煮开，调中小火慢慢煮。（3）、核桃仁和黑芝麻放入锅里炒香，小火炒5分钟即可。（4）、炒好放入碗里用擀面杖敲碎，粥熬到粘稠时放入冰糖化开。（5）、再放入核桃仁和黑芝麻搅拌均匀，熬两分钟就可以出锅享用了。少儿长高食谱大全！15道菜谱，带着孩子吃3个月，不长高你来找我枸杞玉米五彩羹原料：玉米粒、枸杞子、燕麦片、甜豌豆、波罗丁配料：糖枸杞玉米五彩羹做法（1）、将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。（2）、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。（3）、再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟（4）、出锅时，放入菠萝粒，即可享用。少儿长高食谱大全！15道菜谱，带着孩子吃3个月，不长高你来找我虾皮香菇鸡蛋羹原料：鸡蛋、虾皮、香菇配料：白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、生抽、老抽、料酒、香油、葱虾皮香菇鸡蛋羹做法（1）、鸡蛋用打蛋器打匀，然后放到一边静至让少量泡沫消失。（2）、静置鸡蛋的时候把虾皮清洗干净，用水稍作浸泡，除去多余盐分。（3）、虾皮分作两部分，一部分去水待用，另一部分放入蛋液，搅拌匀。（4）、把去水的虾皮过油爆香，乘出待用。（5）、生抽，老抽，盐，白胡椒，黑胡椒，香油混合成汁，加入少量水搅拌均匀。（6）、将酱汁倒入蛋液，再倒入水，搅拌均匀。（7）、大火蒸煮，等蒸锅的出气孔开始出水蒸汽的时候，大火改小火。（8）、香菇洗净，去蒂切丁，过油翻炒出水，加少许盐，出锅备用。（9）、待蛋液略微凝固，把准备好的香菇铺在表面。（10）、再在香菇上加上爆香的虾皮，再蒸5、6分钟，出锅，放葱末点缀，即可享用。少儿长高食谱大全！15道菜谱，带着孩子吃3个月，不长高你来找我鲫鱼豆腐汤原料：鲫鱼、豆腐配料：大葱、青蒜、姜、生抽、白糖、盐、料酒鲫鱼豆腐汤做法（1）、把鲫鱼洗净、一定要把肚子里的那层黑膜去掉，表面抹上盐、生抽、糖、料酒，腌一下10分钟左右。（2）、锅里放油，放入两片姜，小火炸金黄后，把鱼放入锅里，两面油煎一下，捞出来待用。（3）、锅里放油，把切好的葱丝、姜丝呛锅。（4）、放入鱼，加料酒，加水烧开，大火烧10分钟后，转小火。（5）、20分钟后，放入豆腐，15分钟后，起锅，放入香葱粒、青蒜粒，加盐，即可出锅享用。少儿长高食谱大全！15道菜谱，带着孩子吃3个月，不长高你来找我番茄黄豆食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖做法：1、黄豆提前泡发8个小时以上。2、西红柿开水烫一下，然后去皮切丁。3、将炒锅加热，然后放入番茄翻炒片刻。4、加入番茄酱继续翻炒过后加入适量的清水煮上5分钟。5、用搅拌器把西红柿打碎后倒入泡发的黄豆。6、大火煮开小火炖煮1个小时后加入盐和糖调味，最后收浓汁即好。钙是人体骨骼的重要组成物质之一，而人体长高主要是依靠骨骼的长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨头的硬度。如果钙的吸收不够的话，骨骼就会变软。含钙高的食物有：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、番茄、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。增高食谱二：含蛋白质黑芝麻核桃粥食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖做法：1、大米和糯米用清水浸泡10分钟备用。2、锅中水烧开放入大米和糯米后大火煮开再加盖小火炖煮。3、核桃芝麻炒香后用蒜臼捣碎4、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。5、放入黑芝麻和核桃仁。6、搅拌均匀煮上2分钟关火。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。豆腐炖鱼材料：鲤鱼400g、食盐适量、葱适量、蒜适量、料酒适量、老抽适量。做法：1.鲤鱼清洗好，自制豆腐切小块，葱蒜切碎，豆瓣酱(小孩子吃可以放少一点)取出适量的待用；2.锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末和豆瓣酱煸炒；3.加一小勺姜蓉，加适量料酒，倒些老抽，加水，大约2小碗；4.把豆腐均匀的放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁；5.出锅前撒葱花和香菜，出锅装盘，豆腐沾汤汁吃味道更佳。功效：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。芝麻酱拌菠菜材料：菠菜500g、芝麻酱20g、盐、酱油、白砂糖、香油、鸡精。做法：1.菠菜洗净，放沸水中烫熟，捞出，摊开晾凉，挤掉一些水，切成粗段，放干净盘；2.麻酱加少许凉开水，慢慢调稀，加入精盐、酱油、白糖、鸡精，调匀后浇在菠菜段上，淋上香油，拌匀即可食用。功效：芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。紫菜腐竹汤材料：黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少许、蘑菇精小半勺、盐小半勺。做法：1.腐竹提前用水泡开，洗净；2.锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开；3.加点盐，蘑菇精，紫菜搅匀关火，撒一点点胡椒粉就可以。功效：钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为镁元素的宝库，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。醋溜小油菜材料：小油菜500克、色拉油、精盐、酱油、醋、清汤、水淀粉、姜末、葱末、花椒油。做法：1.将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末；2.倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油；3.翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。功效：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

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