提醒：跑步减肥要了解这些事

提醒：跑步减肥要了解这些事

不知道从什么时候开始，锻炼成了当代人们生活中的奢侈品，很多人也因为不注意锻炼，身体素质急剧下降导致免疫力减退，动不动就生病，也有些人因为不锻炼，导致身体肥胖，身材变形，各种疾病也都找上门，侵蚀人体的健康。随着身边各种案例的出现，也有很多人自觉加入了健身和养生的队伍，跑步就是其中的一项。

跑步减肥是早上跑好，还是晚上跑好？提醒：跑步减肥要了解这些事。

早上跑步的优劣势：

优势：

晨跑能给人体带来力量和愉悦，同时通过运动能降低心理压力，能促进体内的血液循环，加快新陈代谢的进行，使人的精神面貌良好，让自己充满自信。此外，晨跑不仅可以燃烧脂肪，而且运动后燃脂过程还将加速继续，每天坚持40分钟的跑步，有助于人体的减肥。

劣势：

早起时，人体的血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。

晚上跑步的优劣势：

优势：

大部分人都喜欢睡懒觉，晚上的时间相对来说比较充足，也比较容易实现，此外，晚上氧气充足、湿润，对于白天工作了一天的人们和失眠的人群来说，晚上跑步后会有一定的疲惫感，跑步后再用热水冲个澡，这样不但有助于减肥，还能获得香甜的睡眠。

劣势：

晚上相对而言，首先是空气不怎么好，视线也稍差，其次是气温也往往比较低，风比较凉，体弱者出汗后吹凉风，有健康的隐患。

无论早上还是晚上跑步，都要根据自身的实际情况出发。跑步减肥，需要制定跑步计划，一定要坚持，不要三天打鱼两天晒网。运动量要科学，循序渐进，根据身体的承受能力，适当进行。

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