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老年人如何提升记忆力好《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:18:17 阅读: 来源:货代厂家

很多老年人,一旦上了年纪,很多事情记不清了,这个时候再得了什么重大的疾病,因为配合着治疗,所以记性越来越差了,也不知道怎么办了。这个时候,随着老年人的记忆力越来越差,做子女的往往操碎了心,也不知道该怎么办,可以让老年人记忆力增强点,我们来了解一下老年人如何提升记忆力。

1、如蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外,鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。因此,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。

2、动物肝、肾脏富含铁质。铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏,可使体内铁质充分,从而红细胞可以为大脑运送充足氧气,就能有效地提高大脑的工作效率。 鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等,它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

3、硬果类食品,包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,包含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,经常食用,对改善脑营养供给很有益处。黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1,均为大脑代谢所需要的物质,因此,它被人们称为"健脑菜"。枣中含有丰富的维生素C,第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克,酸枣达1380毫克。 还可以做一此头部的按摩,如用手指当做梳子梳头。

4、大豆和豆制品含有约40%的优质蛋白质,可与鸡蛋、牛奶媲美。同时,它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等,是理想的健脑食品。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养万分,有"健脑主"之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。

以上就是老年人如何提升记忆力详细的说明和介绍,今年随着研究表明,不少老年人因为经历的事情,或者年龄增长的原因,造成的记忆退化。很多疾病的困扰着,加上老年人有的患有可老年痴呆早期症状,所以会让自己的记忆越来越不好,这个时候做子女的一定要多加关心,不要埋怨老人。

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