冬季御寒食谱三宝羹

发布时间：2020-03-04 15:29:11 阅读：次来源：货代厂家

冬季御寒食谱三宝羹

用南瓜、红薯、山药做成的三宝羹，软糯甘润，香甜可口。

也许是吃了这三宝，受冻受累之后很快恢复了精神和体力。

很简单，很家常，很朴素的三宝羹，它们都含有丰富的矿物质和膳食纤维，健胃补脾，有非常好的补养作用。还很适合老人、儿童、体弱者。

三宝羹

原料：南瓜、山药、红薯各适量。

做法：

1.南瓜削去外皮，山药、红薯洗净，分别切成小块；

2.将几样材料放入锅中蒸熟；

3.趁热剥去山药和红薯的外皮；

4.将蒸熟的几样材料放入搅拌机中，加少量温开水，搅拌成泥；

5.盛开入碗中，撒些熟芝麻或干果碎即可。

备注：

1.山药和红薯不必先削皮，待蒸熟后皮很容易剥下，不会有浪费，生山药也不会刺激到手；

2.无需加糖等调味；

3.搅拌时的加水量，随个人喜好；

4.因为红薯内含有氧化酶，容易在胃内产生气体，有些人吃了红薯后胃部会觉得腹胀。所以红薯一次不要吃得太多。