午餐后犯困提示血液浓稠 多吃黑木耳稀释血液
血液粘稠即血稠,血稠在一定程度上会阻碍到毛细血管中血液的流通,甚至堵塞毛细血管,有可能会加快动脉血管硬化,甚至引起脑梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此,要重视血液流通问题,特别是对于老年人来说,严重的甚至会威胁到生命。那么,血液粘稠后,身体会出现哪些信号呢?
一般而言,以下四种信号需引起重视:
1、晨起头晕,不清醒,思维迟钝。经过一夜的睡眠休息,早晨起床正常应该是精神饱满,浑身有力,但血液粘稠的人通常是早起时会感睡不醒,头脑混胀,思维还时有迟钝。
2、午餐后犯困,吃过午饭想休息半小时,这是正常情况,但如果有特殊情况无法午睡,血液黏稠的人是忍不了的。午饭后一定要马上睡觉,休息一会儿精神状态会明显转好,否则,一个下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也不舒服,这是因为午饭后血液循环加速,血黏稠度高的人大脑供血不足导致。
3、蹲着干活气喘,究其原因,是由于下蹲时因回流到心、脑的血液减少,肺、大脑等器官缺血,导致呼吸因难,所以出现气喘。
4、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。腿、手臂水肿是深静脉血栓的一种表现,主要是因为血栓影响了血液流动,发生肿胀情况。另外,皮肤经常发生瘀伤、红纹也是血管堵塞的症状。
据此,日常生活中就要预防血液粘稠,主要表现在以下方面:
1、多喝水,要掌握时机,早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。其次,应该饮用稀释效果较好的水,理想的水应是20℃—25℃的白开水或淡槐花蜂蜜水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞。
2、多吃具有稀释血液功能的食物。在日常生活中,抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。另外,具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜,具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外,还有丰富的维生素C及粗纤维,维生素C能降低血脂,粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。
3、少吃动物内脏、脂肪及甜食。动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度,故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。
最后,还要注意坚持体育锻炼,戒除烟酒,保持心理健康都是十分重要的。
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